トレーナーの岩切です!
皆さんエネルギー源足りてますか?
最近では薬局のみならず、コンビニエンスストアでもプロテインドリンクや、エネルギー系のドリンクを買うことが可能となり、ボディメイクに役立てやすい環境になりました☆彡
運動中の主なエネルギー源は、血液中のグルコース、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンと考えられています。
グルコースとグリコーゲンを消費すると、パフォーマンスの低下や疲労感を強く感じることにつながります。
蓄積できるグリコーゲンの量は限られているため、持久系の競技によってはグリコーゲンを使い切り、不足してしまうことも考えられます。
トレーニングで筋肉を使い、運動を開始することによって、筋肉は分解されます。
分解された筋肉をできる限り素早くリカバリーさせるためには、分解された分のタンパク質と消費されたグリコーゲンを素早く補給する必要があります!
1日を通して計画的にタンパク質の摂取、そしてトレーニング中の良質なエネルギー源を摂取することが大切です!
ぜひ、トレーニングのお供に良質のタンパク源や良質のエネルギー源を活用されてみてください(^O^)/
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