トレーナーの池田です(^O^)/
本日は「オートミール」についてお話しいたします(^-^)
皆さんはオートミールをご存知ですか？
オートミールとは、イネ科である「オーツ麦」を脱穀して調理しやすく加工したもので、実はボディメイクには欠かすことのできない食品なのです！！
オートミールを食べるメリットとしては、豊富に入っているたんぱく質量です。
成分表を見ると４０ｇでたんぱく質が５ｇ含まれていると記載があります。
１００ｇ当たり１２ｇのたんぱく質量が含まれていることになりますね。
商品によりますが、高たんぱく質のヨーグルトとして人気なギリシャヨーグルトでさえ、１００ｇ当たり約１０ｇ前後のたんぱく質量なので、オートミールのたんぱく質量が如何に多いか分かると思います。
食べ方もとてもシンプルで、水を入れ電子レンジでチンするだけです☆彡
デメリットとしては、味があまりなくパサパサしているので、好き嫌いが分かれるかと思います(ノД`)・゜・。
ちょっと苦手な人でもフルーツや蜂蜜など組み合わせればとても美味しく食べれますよ(^^♪
私のオススメはキムチや納豆、卵かけごはんみたいにして白米代わりに食べることです！！
これが意外にも美味しくてやみつきになります(^O^)／
信じられないかもしれませんが、一度試す価値ありです！！
皆さんもお気に入りのアレンジで食べてみてください☆彡
オートミールを上手く取り入れて、ボディメイクを成功させましょう✨
