管理栄養士の志佐です(^-^)
「今日食べすぎたなぁ、、、、。」
ダイエット中に、こんな日もありますよね(;’∀’)
食べすぎたからといって翌日に断食するのではなく、きちんと食べて調整すれば問題ありません!
野菜や海藻類、卵や大豆製品などのタンパク質を中心に3食しっかり食べて、代謝を助けることが重要です(^^♪
余分なものは早く外に出しましょう☆彡
脂質・糖質の代謝を促すビタミンB群を意識して、さらに水分補給をいつもよりこまめにとり、老廃物を排出!!
野菜には脂質や糖質などを上手くエネルギーに変える為に必要な”ビタミン類”
余分な脂質の吸収を抑えてくれたり腸内環境を整えてくれる”食物繊維”
など、ダイエットにおいても欠かせない栄養素が含まれています。
パプリカ、キャベツ、レタス、トマト、玉ねぎ、人参、おおくら、ほうれんそう…
この一食分でたくさんの種類の野菜を摂取することができます(^^)
毎日完璧な食事をするのは難しいですよね(^^;)
長続きさせるためにも、その時その時をしっかり楽しんで、素早くリセットしましょう♫
