ダイエットで食べ過ぎた時は…

管理栄養士の志佐です(^-^)

 

「今日食べすぎたなぁ、、、、。」

 

ダイエット中に、こんな日もありますよね(;’∀’)

 

食べすぎたからといって翌日に断食するのではなく、きちんと食べて調整すれば問題ありません!

 

野菜や海藻類、卵や大豆製品などのタンパク質を中心に3食しっかり食べて、代謝を助けることが重要です(^^♪

 

余分なものは早く外に出しましょう☆彡

脂質・糖質の代謝を促すビタミンB群を意識して、さらに水分補給をいつもよりこまめにとり、老廃物を排出!!

 

野菜には脂質や糖質などを上手くエネルギーに変える為に必要な”ビタミン類”

 

余分な脂質の吸収を抑えてくれたり腸内環境を整えてくれる”食物繊維”

 

など、ダイエットにおいても欠かせない栄養素が含まれています。

 

パプリカ、キャベツ、レタス、トマト、玉ねぎ、人参、おおくら、ほうれんそう…

 

この一食分でたくさんの種類の野菜を摂取することができます(^^)

 

毎日完璧な食事をするのは難しいですよね(^^;)

 

長続きさせるためにも、その時その時をしっかり楽しんで、素早くリセットしましょう♫

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