トレーナーの山口です。
今回は背中のトレーニングであるラットプルダウンの意識すべき点をご説明いたします！
胸を張り、肩を落として引くことは1番重要になってきます。
ここでさらに背中への刺激を強めるために｢手首の背屈｣を行いながら、引いてみてください！
これができたら、さらにもう1段アップして、脇腹の筋肉のストレッチと収縮を意識します！
やり方としては、引ききると脇腹の筋肉に力が入ります。そこから力が抜けないように保ちながら、脇腹の筋肉のみをしっかり伸ばし、腕が伸び切る手前まで伸ばしていきましょう！
こうすることで引いた時の腕の疲れも軽減することができます。
そして引いた時に顎も引いてあげるとさらに刺激が高まりますので、是非試してみてください！！
