管理栄養士の志佐です！

皆さん、海藻は食べていますか？

なんとなく野菜は食べなきゃと意識しているかと思いますが、海藻類は不足しがちです。

海藻には、健康やダイエットにも嬉しい色んな効果がたくさんあります！

1.腸内環境を良くしお通じの改善

2.血糖値の上昇を緩やかにする

3.免疫力アップ

などなど嬉しい効果がたくさんあります！

水溶性食物繊維は、水を含んでジェル状になって消化管の中を進むので、お腹がすきにくく食べすぎを防ぎます。

また、腸内環境を改善させてお腹の調子を整える作用がある他、コレステロールの吸収を抑えて血中のコレステロール値を下げたり、血糖値の上昇を穏やかにする作用もあります。

さらに、むくみや高血圧を予防するカリウム、骨や歯を丈夫にするカルシウムなど色んな栄養素が詰まっています。

健康にもダイエットにも効果的な海藻、わかめやヒジキ、昆布、もずくなどを普段の食事にプラスしてみませんか？