おはようございます！高橋です☆
最近は気温も高く、Tシャツやノースリーブを着ることも多くなり腕を出す機会も増えてきたかと思います✨
二の腕が気になって、なかなか薄着の洋服を着れない…
といった、そんな皆さまに！！
本日は二の腕ケアをご紹介いたします💆♀️
二の腕痩せに欠かせないのが、大きなリンパ節の一つである腋窩リンパ節（脇）です。
腋窩リンパ節のつまりや腕、肩回りの筋肉をほぐし、二の腕の滞りを解消することで二の腕痩せに繋がります😎
まず最初に、首や肩を回したり、ストレッチをしてから下記のマッサージを行いましょう！
①腕を横に伸ばした状態で、脇に親指以外の４本の指を入れて、親指と４指で脇の前側の筋肉をつまみ、ほぐします。
②親指を脇に入れて、４指を脇の後ろ側に回し、後側の筋肉をほぐします。
硬いコリコリしたものがある方はしっかりほぐしましょう。
③肘から腋窩に向けて、リンパを流すようにマッサージ。痛みが強い方は、痛気持ちいい程度の圧で、ゴリゴリを感じて、痛みに耐えられる方は、しっかり圧を入れて流しましょう。
夏に向けて二の腕ケアを開始して、ほっそり二の腕を手に入れましょう(^O^)／
