皆さんこんばんは♪

管理栄養士の志佐です。

梅雨の時期になると、浮腫んだり体が重い、便秘や下痢をしやすくなるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

気圧や湿度、気温の変化が大きいこの時期は、体が順応できず自律神経が乱れやすくなります。

浮腫みの原因としては、湿度が高いことで皮膚から汗が蒸発しにくくなり、水分がうまく排出できず身体に溜まってしまいます。

体内に水分が溜まることで身体が冷えたり、それによって代謝が落ちるなど悪循環が起こります。

浮腫みを防ぐためには、塩分の取り過ぎに注意し、塩分の排出を促してくれるカリウムを積極的にとりましょう！

カリウムは、果物や豆類、海藻、ナッツ類に多く含まれますので、こういった食材を取り入れてみてください(＾ｰ^)

先日、私は大豆ミートのから揚げを食べました😊

また、暑いからといって冷たい物の食べすぎ飲み過ぎも代謝を落とす要因となりますので、温かいものをとるよう意識することも大切です。

さらに、リラックスするためにもお風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチやお散歩で気分をリフレッシュさせることも効果的です✨

夏に向けて今のうちからお身体を整えていきましょう！

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