こんにちは！管理栄養士の志佐です★
今日から9月がスタートいたしました🍂
いろいろと誘惑が多い季節がやってまいりました…
さて、皆さんは休息や睡眠はしっかり取られていますか？
ボディメイクに必要なものは、「トレーニング」「食事」「休息」の3つに分けられますが、それぞれの重要性を割合で表すと諸説ありますが．．．
「トレーニング2割」「食事6割」「休息2割」と言われています(^O^)／
え？
トレーニングの重要性ってたった2割なの？って思われましたよね…
ですが、この2割のトレーニングもかなり重要になります。
だからこそ、プロのトレーナーとパーソナルトレーニングを行っていくわけなんですが．．．
このトレーニングの重要性についてはまた紹介させていただければと思います(*^^)v
さて、皆さんトレーニングは一生懸命に頑張る方がほとんどなのですが、意外と休息には無頓着な方が多いんです(´；ω；`)ｳｯ…
トレーニングで傷ついた筋肉を修復するためには、栄養を補うと同時に休むことが必要となってきます！
ここでいう休むとは、ほとんど睡眠を意味していますので理想的には7～8時間、最低でも6時間は寝ていただきたいです(-_-)zzz
また睡眠時間も勿論ですが、睡眠をとる時間帯にも気をつけていただければ尚良いです!(^^)!
22時～2時の間は一般的にゴールデンタイムと言われており、成長ホルモンの分泌が盛んな時間帯とされています！
女性ですとお肌のターンオーバーを促進し、男性ですと筋肉の成長をより促してくれる時間帯となります(*^^)v
トレーニング・食事・休息をバランス良く行い、最短距離で理想のお身体を手に入れていきましょう✨
9月もどうぞよろしくお願いいたします！
