こんばんは、石丸です(^-^;
現在、
ぜひ参考にしていただき、トレーニングを行なってみてください☆彡
それでは、本日はスクワットを紹介させていただきます🎶
脚の幅は腰幅に手の位置は胸の前にセットしてください。
胸を張って、ゆっくり3秒かけてお尻を突き出していきながら、2秒かけて元のポジションまで戻していきます。
気を付けるポイントは膝が前に出ないこと。
膝とつま先は同じ方向を向くように。
内股やガニ股には気をつけてトレーニングを行ってください。
呼吸は息を吸いながらお尻を突き出していき、
回数は1セット20〜30回を目安に3セット行っていただき、インターバル(休憩)は90秒〜120秒をとってください(^-^;
太ももの前側、太ももの裏側、お尻のトレーニングになりますので、下半身をシェイプアップされたい方はぜひトレーニングを行ってみてください(^^♪
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