下半身のトレーニングをご紹介いたします(^^♪


トレーナーの高橋です。

本日は自宅でできる太ももの内側のトレーニングを紹介させていただきます(^^♪

お相撲さんが四股を踏む時のように大きくつま先と膝を外に向けて、トレーニングを行なっていきましょう。

普通のスクワットの時よりも上半身は真っ直ぐに立てて、背筋を伸ばして下ろしていきます。

呼吸は息を吸いながらお尻を下げていき、息を吐きながら元のポジションに戻していきます。呼吸は止めないように注意してください。

動作のスピードはゆっくり3秒でお尻を下げていき、2秒かけて元のポジションに戻していきましょう。太ももの内側がしっかりとストレッチされているのを感じながら、トレーニングを行なってください。

回数は1セット20〜30回を目安に3セット行っていただき、インターバル(休憩)は90秒〜120秒をとってください☆彡

 

下半身のシェイプアップ頑張っていきましょう❣️

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