食事で免疫力を高めよう☆彡


こんばんは(^^)/

 

管理栄養士の志佐です!

 

本日は免疫力を高める食事について、お話ししていきたいと思います☆彡

実は...

 

免疫機能に携わる細胞の約70%が腸にあるといわれています(^^)

 

腸内環境を整えることが免疫力を高めることに繋がりますので、食事はとても大切です☆彡

 

加工食品ばかり食べていると腸内環境が崩れ、便秘や肌荒れ、更には免疫力低下に繋がってしまいます(´・ω・`)

 

 

腸内環境を整えるためにオススメなのがこちらです(*^^)v

 

 

・発酵食品:腸の働きを活性化させる善玉菌を増やす働きがある。

 

・食物繊維:善玉菌のエサになるだけでなく、腸の掃除をしてくれる。

 

・乳酸菌:腸内の善玉菌を増やしてくれる。

 

・オリゴ糖:乳酸菌のエサとなったり、善玉菌を増やしたりする働きがある。

 

 

これらを含む食品を継続的に取り入れることが大切です♪

今こそ、腸内環境を整えて免疫力をアップしましょう(^_-)-☆

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