トレーナーの日高です😉
本日は「プッシュアップ」をご紹介いたします🏋️✨
プッシュアップは腕と胸の筋肉に効果的なトレーニングです💪✨
胸が鍛えられますので、男性は胸板に厚みを出したり、女性はバストアップに効果がございます😊✨
同時に腕の後ろ側の筋肉である上腕三頭筋が鍛えられることによって、二の腕が引き締まることで、腕のたるみを解消する効果が期待できます😆
【トレーニングのやり方】
① 四つん這いになり、手を肩幅よりも少し広めに着きます。
初心者の方は膝を着いて行いましょう。
② 頭から膝までがまっすぐになるように姿勢をとりましょう。
③ まっすぐな姿勢をキープしながら脇を締めて肘を曲げ、胸を床に着くギリギリまでゆっくりと下ろしましょう。
④ 床を押して肘を伸ばし、身体を持ち上げましょう。
③と④を繰り返します。
今回は膝をついて行いましたが、慣れてきたら脚を伸ばした状態で行ってみましょう🏋️✨
暑い季節、Tシャツ映えするボディを目指して一緒に頑張りましょう‼️
無料カウンセリングも随時受付ております✨
3Dボディスキャニングも測定できますので、ぜひご相談ください😊
