おはようございます(^^)♪

管理栄養士の辻です

ボディメイクをしていると脂質を控えがちになる方が多くいらっしゃいます！

確かに脂質は過剰に摂りすぎると中性脂肪を増やし肥満に繋がります。

ですが、逆に抑えすぎると消化酵素やホルモンが十分に作れなくなるので、太りやすくなる原因にもなります！

ですので、良質な脂質を目標値内でしっかり摂取していきましょう♪

良質な脂質といえば、、

○中鎖脂肪酸(ココナッツオイル、MCTオイル)

・脂肪燃焼効果

・食欲抑制の効果あり

○オメガ3(亜麻仁油、えごま油、青魚)

・脂肪燃焼効果

・悪玉コレステロールの排出作用

・体内の炎症予防

脂質の質にも注目しながら、ぜひ補っていかれてください(°▽°)/

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