ストレッチしてますか?

トレーナーの高橋です(^O^)/

 

突然ですが皆さんは普段からストレッチしてますか?

 

ストレッチはトレーニング効果を上げる大事な要素の一つになります☆彡

 

筋肉の柔軟性が高ければ可動域が広がり、最大限伸ばして最大限縮めることで、より高い負荷を与えることができます♪

 

ヒップアップしたいという女性のお客様がかなり多いのですが、お尻の筋肉が硬い人がとても多いのが現状です( ゚Д゚)

 

本日はお尻のストレッチを紹介いたしますので、是非行ってみてください(*^^*)

①座った状態で足を組みます

②組んだ脚を胸元に近づけます

 

これだけでお尻の筋肉は伸びます!!

ちなみに私は肩に乗せることができます(^O^)/笑

 

続いて太ももの裏や前、腸腰筋などが伸ばせるストレッチもご紹介します!

①脚を前後に大きく広げる

②勢いは付けずにゆっくりジワッと広げましょう

 

身体が硬い人は痛みが出ますので、まずは前屈から無理せずゆっくり行ってみてください(*´з`)

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