トレーナーの高橋です(^O^)/
突然ですが皆さんは普段からストレッチしてますか？
ストレッチはトレーニング効果を上げる大事な要素の一つになります☆彡
筋肉の柔軟性が高ければ可動域が広がり、最大限伸ばして最大限縮めることで、より高い負荷を与えることができます♪
ヒップアップしたいという女性のお客様がかなり多いのですが、お尻の筋肉が硬い人がとても多いのが現状です( ﾟДﾟ)
本日はお尻のストレッチを紹介いたしますので、是非行ってみてください(*^^*)
①座った状態で足を組みます
②組んだ脚を胸元に近づけます
これだけでお尻の筋肉は伸びます！！
ちなみに私は肩に乗せることができます(^O^)／笑
続いて太ももの裏や前、腸腰筋などが伸ばせるストレッチもご紹介します！
①脚を前後に大きく広げる
②勢いは付けずにゆっくりジワッと広げましょう
身体が硬い人は痛みが出ますので、まずは前屈から無理せずゆっくり行ってみてください(*´з`)
