トレーナーの日高です！
夏が終わり、秋が近づいてきましたね^_^
これから肌を露出する機会が少なくなり、食欲も増してくる季節になりますので、油断たいてき(>_<)
本日は自宅で出来る簡単なトレーニングをご紹介します♪
①肘を伸ばした状態で身体の後ろで組み、胸を張る姿勢を作ります。
②両手を離し、背中を寄せるように意識したまま、手のひらを上に向け、手を身体の後ろで上下にパタパタさせます。
ポイントは、お腹にも力を入れて反り腰にならないように注意しながら、肩甲骨や二の腕を使っている意識を持って行いましょう！
20回から30回を目安に3セットほど行ってみてください。
このトレーニングは二の腕の引き締めだけでなく、姿勢改善にも繋がりますので、是非行ってみてください(^^♪
