トレーナーの猿渡です！
本日は最強の背中トレーニング「懸垂」と「ラットプルダウン」の違いについてご紹介します！
背中のトレーニングにもたくさんの種目がありますが、欠かせない種目が「懸垂」と「ラットプルダウン」です。
「懸垂」と「ラットプルダウン」の違い
懸垂は動作中のバランスがとりにくい種目で、不安定な身体を支える際に肩甲骨周りの筋肉も使われます。
ラットプルダウンは下半身で地面を踏ん張れる為上体を倒しやすく広背筋中部、下部をピンポイントで鍛えることができます。
「懸垂」と「ラットプルダウン」メリット
■「懸垂」のメリット
・多くの筋肉を使う事ができる事により基礎代謝の向上
・自体重が負荷となる為高重量でのトレーニング
・ボディバランスが整う
■「ラットプルダウン」のメリット
・対象筋を狙ったトレーニングができる
・背中トレーニングのフォームを習得できる
・筋力に合わせて負荷を変えられる
このようにメリットはそれぞれにあります。
また、ラットプルダウンに比べて難易度が高くなりますのでまずはラットプルダウンでフォームを固めて負荷を上げていき懸垂にチャレンジしましょう！
当店の会員様では身体が変わることはもちろんですが「懸垂ができるようになること」を１つの目標にされている方もいます！
それくらい懸垂は難しい種目になりますが、できるようになる方法がございますので気になる方は当店にお越しください(＾ｰ^)
また懸垂はグリップで効く部位、使う筋肉が変わってきますので次回ご紹介させていただきます！
