こんにちは、トレーナーの関野です！
まだまだ暑い日が続いていますね(; ･`д･´)
皆さん、今年の夏は海や川など楽しまれましたか(*^^*)？
ダイエットに成功して夏を楽しんだ方、間に合わず十分に楽しめなかった方、様々かと思います！
今年の夏はもう終わりに近づいているため、楽しめなかった方は来年の夏に向けて一足先にボディメイクに取り組んでみませんか！？
一般的にボディメイクは2～3ヶ月で行っていくのが普通だと言われています！
しかしこれ程の短い期間だと、体脂肪も落ちますが筋肉も犠牲にして体重を落とすことになります(>_<)
当店の場合は独自のメゾットで2～3ヶ月のプログラムでも筋肉量を犠牲にすることなくボディメイクを行っていきますので、すごいんですよ😁
ひと昔前であればパリコレのモデルさんのような筋肉も脂肪もない体型が良いとされていましたが、現在はSNSの普及や有名人の影響でフィットネスが盛んになってきたことで、ほどよく筋肉が付いたメリハリのある体型が良いとされるようになってきたように思います！
その場しのぎ、またリバウンドを繰り返すようなダイエットにならないためにも、まずは筋量を増やし基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼し易い身体づくりをしておく必要があります！
女性は筋肉と聞くとあまり良いイメージを持たれないかもしれませんが、そもそも女性は男性に比べるとホルモンの性質上、筋肉がつきづらいですし、むしろほどよい量の筋肉というものはボディメイクに良い影響しか及ぼしません！
そこで筋肉を増やすためにはある程度長い時間を見ておく必要があります！
なぜなら筋肉は一般的に一年間で努力してもせいぜい2kgほどしか増やせないからです！
ちなみに体脂肪は食事管理がきちんとできれば、健康的な範囲で1ヶ月で3～5kg程度なら減らすことができますので、筋肉を増やす事がいかに難しいかお分かりになるかと思います！
またここで気になるのが、筋肉を増やしながら同時に体脂肪を減らすことはできるのか…ということだと思います。
残念ながら答えとしては、できない…ということになります。
本来、「筋肉を増やす」ことと「体脂肪を減らす」ということは相反するものなのです。
なぜなら筋肉はタンパク質・脂質・糖質の三大栄養素が十分に満たされた状態でないと増えてくれないからです。
体脂肪を減らす過程では、通常、糖質をカットするか脂質をカットするかの二通りの選択になりますが、これでは三大栄養素のうちの一栄養素が不足することになります。そのため筋肉に主点を置くと、ぎりぎり維持ができるかできないかという瀬戸際で、増やすなんてことは到底不可能なのです…
そのため当店では独自のメゾットで食事をしっかりと摂りながら、管理栄養士が細かく食事指導を行い、1ヶ月平均で体脂肪を3㎏程目安に落としていきます。そして、知識や経験が豊富なトレーナーがマンツーマンでトレーニングを行いながら筋肉量をしっかりと増やし、さらには痩身エステにより頑固なセルライトを解消していきます✨
夏も終わりに近づき、寒い季節がやってきますが、来年の夏のためにも私たちと一緒に早めの準備に取り掛かりましょう(*‘∀‘)
