こんばんは！エステティシャンの柏谷です(´∀｀)

本日は便秘についてお話しします(*^^*)

多くの女性が悩んでいる便秘は、健康面だけでなく美容面にも大きな影響を及ぼす要素として関心が高まっています。

●便秘とは？

・排便が三日以上無い

・排便があってもお腹にハリや痛み、残便感などがある

●女性が便秘になりやすい様々な要因

・お腹周りの筋力不足

・女性ホルモンの作用

・妊娠、出産の影響

・ダイエット等での食事制限など

⇒便秘が起きると腸内環境が悪化します

腸内環境の悪化は「血液の質」と「血流」の悪化にもつながるため、美容に係わる髪、肌、ボディライン、肩こり、冷え、むくみといったトラブルを引き起こします(ノД`)・゜・。

改善するには・・・

1 内側からアプローチ

Point「余裕のある朝」

・朝日を浴びる

・起き抜けに１杯の水を一気に飲む

・ストレッチで腸＆自律神経に働きかける

・朝食を必ず食べる

2 外側からのアプローチ

ストレッチ、エクササイズ、マッサージなどで腸に働きかけて刺激する

ちなみに・・・

セルフで腸を刺激する場合は下記写真のように、肋骨の下２箇所、腰骨の近く２箇所をつかみ、もみほぐすようにしましょう。さらに、つかんだ状態で腰を大きく回す運動も効果的です((´∀｀))

腸活に良い食事や運動、エステについて詳しく知りたい方はぜひ当店へお問い合わせください。

お待ちしております♥

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