こんばんは❗️エステティシャンの三島です🌼
実は管理栄養士の免許を持っている私ですが、今まで数々のダイエットに手を出しては失敗して来ました(笑)
置き換えダイエット、単品ダイエット、20時以降は食べないダイエット、もちろん極端な糖質制限…
結果はもちろん…痩せない。全然やせない。(笑)
私は高校から栄養の勉強をしていたので、7年間もしっかり勉強していたにも関わらず、この結果です。(T-T)
その後、色々な経験を経て、メイクインボディーに入社し、改めて分かりました。
食事＋運動
本当にシンプルで当たり前の事ですが、全力で目を背けてきた事。
しかも、運動と言っても入社前に考えていたのと全然違いました。
スクワットも姿勢や角度で全然効き方が違うし、トレーナーさんが本当に細かく見てくれて、たまに『ココ意識して』と言ってくれる効果！最初は本当に感動しました！
そして、食事🍽
これまた、自分に必要なタンパク質、脂質、糖質がどのくらいかを知るって本当に大切です。
タンパク質がこんなに必要なんだ！とか
脂質と糖質って、こんなにすぐオーバーしちゃう？とか(笑)
それを踏まえて改善された私のダイエット飯を少しご紹介します^_^
低糖質冷麺です^_^
自家製鶏ハムサラダ🥗
私はとにかく量が必要なので、野菜とこんにゃくとえのきを沢山活用しました(笑)
本当に単純なことですが、食べたもので身体は出来ます。
トレーニングを行ってタンパク質を摂れば筋肉量は上がるし、トレーニングをサボってケーキを食べれば体脂肪率が上がります。(笑)
今年もあと少し！
沢山言い訳したい気持ちもありますが、新しい年を気持ちよく迎えるため、一緒にボディメイクしませんか？
ちなみに、エステの効果も素晴らしいですよ！セルライトが取れるのはもちろん、聞き上手のツッコミ上手なエステティシャンが揃ってますので、言い訳も優しく受け止め、セルライトと一緒にしっかり流します(笑)
