トレーナーの田邉です(^O^)

今日の福岡は雪が降っていて、とても寒いですね( ﾉД`)皆さん、風邪などひかれないようにされてください！☃

本日は私の「おやつ」をご紹介しようと思います☆彡

おやつと聞くとスナック菓子、ケーキなどの洋菓子、甘いチョコレートなどを想像されるかと思います。私はできる限りそのような物をあまり食べないようにしております( ﾟДﾟ)

スナック菓子は油で揚げているものが多くて脂質が高く、洋菓子はマーガリンやショートニング、砂糖などがたくさん使用されていますので、脂質と糖質が高くなります。

そして、チョコレートはたくさん砂糖が含まれていますので、糖質が高いんです．．．

つまり、摂取カロリーが多くなってしまうんですね(‘Д’)

そこで！！

私がダイエット中に甘い物が食べたくなった時に活用する「おやつ」を紹介します(*´▽｀*)

それは．．．

「和菓子」と「ビターチョコレート」です✨

「和菓子」は確かに砂糖なども使われており糖質が多く含まれているのですが、脂質がほとんどありません。

さらに、「ビターチョコレート」は苦ければ苦いほどハイカカオになりますので、砂糖の量が少なく糖質が低い為、摂取カロリーを抑えることができます(^^)v

そして、食べるタイミングも大事です！

私の場合、トレーニング前のエネルギー補給として和菓子などを摂取しています。

摂取した糖質はトレーニングでエネルギーとして消費する。好循環を考えたおやつの食べ方です✨

ぜひ参考にしていただければと思います(^^)v

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