トレーナーの日高です(*^^)v

最近、背中を強化してトレーニングしているのですが、自分の限界をさらに超えるべく田邉トレーナーにパーソナルトレーニングをお願いして、バチバチに追い込んでもらいました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

まずはラットプルダウン

背中を鍛える代表的なトレーニングです♬

ポイントは．．．

① バーを肩幅より広い手幅で握ります

② 軽く胸を張って目線を斜め上にします

③ バーを胸に引きつけるようにゆっくりと肩甲骨を動かしながら、背中の筋肉を寄せるイメージで行っていきます

④ バーを肘が伸びきらないように意識しながら上げます

呼吸はバーを引き寄せる時に息を吸い、バーを戻す時に息を吐きます

このトレーニングは猫背改善や肩甲骨周りのコリ解消、ウエストの引き締めにも効果があります(^^♪

締めはダンベルローイングです

ポイントは．．．

①まず右側を行う際は、ベンチに左手と左膝をつきます。この時、上半身と骨盤がベンチと水平になるようにします。

②右手にダンベルを持ち、腕と背中が水平になる位置まで上げていきます。上体の水平もキープし、身体を捻らないように注意しましょう。

背中のトレーニングは背中を引き締められるだけでなく、お腹周りに脂肪がつく原因となる猫背の解消を通して、お腹周りのシェイプアップ効果も得ることができます✨

「痩せやすい体質になる」ことと「お腹と背中周りのシェイプアップになる」というメリットもあります♪

今回は日頃1人ではなかなか追い込めないところをこれでもかというぐらい刺激を入れることが出来ました！

田邉トレーナーありがとうございましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

一人でのボディメイクに悩んでいらっしゃる皆様、是非当店で私達と一緒にパーソナルトレーニングで理想のお身体を目指していきませんか(^^♪

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