管理栄養士の辻です♪
ダイエット中に甘いものを我慢してストレスが溜まるー！！！
なんてことはありませんか？？(._.)
我慢しすぎるとストレスが溜まり爆食にも繋がりかねません！！
なので、たまには好きなものを食べてリフレッシュすることも大切です★
間食の内容によって、お食事を調整していきましょう♪
例えば、、
○ナッツや洋菓子など高脂質のものを食べた時はお肉(むね、ささみ、ヒレ、モモ)、お魚(白身魚、お刺身)など低脂質のタンパク源を選ぶ！
○和菓子や果物など糖質が多いものを食べた時
・主食量を減らす！
・おかずに根菜類、芋類が入らないようにする
・糖質の多いおかず(煮付け、カレー、肉じゃが)などは避ける
このように食べたものによって調整する様にして、お食事も楽しみながらダイエットを進めていきましょう♪
