ストレスフリーの食事コントロール♪

管理栄養士の辻です♪

ダイエット中に甘いものを我慢してストレスが溜まるー!!!

 

なんてことはありませんか??(._.)

 

我慢しすぎるとストレスが溜まり爆食にも繋がりかねません!!

 

なので、たまには好きなものを食べてリフレッシュすることも大切です

間食の内容によって、お食事を調整していきましょう♪

 

例えば、、

 

ナッツや洋菓子など高脂質のものを食べた時はお肉(むね、ささみ、ヒレ、モモ)、お魚(白身魚、お刺身)など低脂質のタンパク源を選ぶ!

 

和菓子や果物など糖質が多いものを食べた時

 

・主食量を減らす!

・おかずに根菜類、芋類が入らないようにする

・糖質の多いおかず(煮付け、カレー、肉じゃが)などは避ける

 

このように食べたものによって調整する様にして、お食事も楽しみながらダイエットを進めていきましょう♪

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