管理栄養士の志佐です✨

最近は寒さやコロナの影響で、自宅でご飯を食べる機会も多いかと思います(^-^)

自宅でも美味しいものが沢山並んであり、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

ダイエットには、「メリハリ」が大切です♪

行事ごとなど楽しむときはお食事もしっかり楽しむことで、ストレスを溜めずに継続することができます！

食べ過ぎた後は、普段の生活にきちんと戻せば大丈夫です★

食べ過ぎた時は特に、

・水分補給

・タンパク質をしっかり

・野菜、海藻類を多めに

・3食食べる

・軽い運動

を意識しましょう！

私もバレンタインはなぜか食べすぎてしまったので（笑）、しっかりリセットしています!

ダイエットを継続するためにも、メリハリをつけていきましょう(^^♪

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