空っぽの栄養素?

管理栄養士の志佐です(^^♪

 

皆さんはエンプティカロリーをご存知ですか?

 

エンプティカロリーとは、カロリーは高いけど栄養は空っぽという意味です。

 

脂質や糖質がほとんどで、身体に必要なビタミンやミネラルが極端に少ない食品のことをいいます。

 

例えば、、、

 

・ハンバーガー

・フライドポテト

・カップ麺

・ケーキ

・ジュース

・お酒

 

などが挙げられます。

どれも美味しいものばかりですね( ゚Д゚)

 

このような食品が多くなってしまうと、大事な栄養素が不足し栄養失調になりかねません。

 

そのため脳が栄養不足と判断し、「もっと食べて!」と指令を出し、食べ過ぎから肥満にもつながります。

 

ボディメイクはもちろん、健康にも悪い影響を及ぼしますので、これらの食品をできるだけ減らすことが大切です!

三大栄養素(タンパク質・脂質・糖質)、さらにお野菜や海藻から食物繊維やビタミンを組み合わせて、バランスの良いお食事を意識していきましょう!

福岡天神のパーソナルボディメイクスタジオ「Make InBody」でのダイエットはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


お知らせ・ブログのトップに戻る