エステティシャンの清水です♪
冬に溜め込んだ脂肪といよいよ対峙する時期ですね（−＿−；）
皆さん、ボディメイク頑張りましょう！
今回はエステ後の食事について☆彡
エステの後って、身体もスッキリして足取りも軽くなりますよね♫
血液の循環・リンパの流れも良くなり代謝が上がっている状態。自覚症状はなくても、運動した後のように体内の動きが活発になっています。
いつもより、お腹空いた〜ってなりませんか？
消化吸収も高まり、飢餓状態にある身体…
そんな状態ですぐに食事をとってしまうと、いつも以上に栄養を吸収してしまうので、せっかくのエステが無駄になってしまうことも(T . T)
そこでまずは水分補給！
そして、1〜2時間後にお野菜から食べるのが、オススメです(^^♪
野菜に含まれるビタミンやミネラルは糖質や脂質を代謝するのにとっても大切な栄養素です。
消化酵素も豊富な為、脂肪分解も高まります。
そして忘れてならないタンパク質！
マシンやマッサージにより筋肉も刺激されています✨
ささみや赤身のお肉、魚・卵・大豆のなどしっかりタンパク質を補い脂肪燃焼を高めましょう(^^♪
