こんばんは！トレーナーの山口です✨
みなさん｢HIITトレーニング｣お聞きしたことありますか？？
これはHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略で高強度で追い込み、短時間で心拍数を上げるトレーニングになります。
20秒全力運動→10秒休憩→20秒全力運動→10秒休憩を繰り返して20秒→10秒を1セットとして、これを8セット。合計4分間行っていきます！！
このトレーニングを行うメリットとして…
1.短時間で脂肪燃焼効果を得られる
2.高強度により代謝の高い時間が続くため、トレーニング後にも通常より多くのカロリーを消費できる。
3.心肺機能の向上、持久力アップ
というメリットがあります🔥
次に私が毎朝行っているトレーニング内容をご紹介いたします✨
バーピー(20秒全力)
腕立て伏せを1度行い、両足を揃えたままジャンプ
10秒休憩した後に
マウンテンクライマー(20秒全力)
両手をつき、もも上げを繰り返す
10秒休憩してから、またバーピーを行いましょう💪
これを8セット、合計4分行います！
私は毎朝、朝食前にこれを行っています！
朝食前は体を動かすエネルギーである糖質が不足しているため、より早く体脂肪を分解してエネルギーに変えてくれますので、体脂肪を落とすのに効果的です🔥🔥🔥
とてもハードなトレーニングですが、まずは週に2、3回やってみてください！！🙌
