福岡天神パーソナルジムメイクインボディーがお届けするダイエット情報♫
本日はダイエット時の外食についてお話ししていきたいと思います！
ここ1ヶ月は忘年会や新年会などで外食されることも普段より多いのではないでしょうか？？
さて、ここで皆様に質問です！
ダイエット中は絶対に外食したらダメ？
ダイエット中でも外食してもオッケー？
どちらでしょう？
答えは…
もちろんオッケーでございます🙆♂️
外食がずっと毎日続くことは極力避けたが良いですが、週に1回程度であれば問題はございません💪
じゃあ、外食時は何でも好きなものを食べていいの？？
それはあきませんよぉ！！（チートデイは別として…）
せっかく皆様がパーソナルジムやスポーツクラブなどで筋トレやエクササイズを頑張っても外食時に揚げ物やパフェなどを好き勝手に食べてたら、や・せ・ま・せ・ん！！！
なんやねん、ほんなら外食でけへんやん？って思った方もいらっしゃるかと思います😟
ダイエット中は外食時も普段の食事もそうですが、食べるものをしっかりと見極めて喰らうことが大切なんです！
例えば…
昼食の際に食べるとしたら、チキン南蛮カレーと焼き魚定食のどちらを選べばいいでしょうか？
正解は焼き魚定食です♫
お付き合いなどで夜に外食する時で焼き肉と赤み肉のステーキはどちらでしょうか？？
正解は赤み肉のステーキです🥩
【外食時に食べてNGなもの】
※焼き肉の場合はカルビ・ロース・タン・サガリ・ハラミなど脂質が多い部位は控えて赤み肉を選びましょう🥓
【外食時に食べてOKなもの】
ダイエット中は生もの、蒸もの、焼きものを極力選んでいくことで、余分な糖質や脂質をおさえていきましょう☝️
調理方法や食べるものを選べば外食を行っても無駄なカロリーオーバーを防ぐことができ、ストレスを溜めることなくダイエットに成功することができます😊
現在、パーソナルジムやスポーツクラブ、ご自身でのダイエットにチャレンジされている方は外食も上手く楽しみながらストレスフリーでダイエットを成功させていきましょう(^^)
