正しい水分補給♪

管理栄養士の志佐です(^^♪

 

皆さんは普段から水分補給はしっかりされていますか?

お水をしっかり飲むことで…

 

★老廃物を外に出す
★体内の水を循環させ、基礎代謝を上げる
★むくみ・便秘改善効果

 

などの効果が期待出来ます(^^♪

 

喉の渇きを感じる前に水分を摂ることが大切で、起床後すぐ、朝食時、10時、昼食時、15時、夕食時、入浴後、就寝前

 

などこまめに飲む習慣をつることが大切です(^-^)

 

一度に飲み過ぎてしまうと、水分量の調整をしている腎臓に負担がかかってしまいむくみの原因にもなるため、コップ1杯程度を小まめに飲むことがポイントです☆彡

 

私もマイボトルを常に持ち歩き、水分補給しています!

皆さんも1日1.5リットル〜2リットルを目標に水分補給を心がげましょう♪

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